 |
| TEMPO/Zulkarnain |
Jakarta -Menurunkan
berat badan biasanya anda lakukan dengan beberapa cara yang signifikan. Namun,
anda harus mengetahui bahwa ada beberapa kesalahan yang mungkin sering anda
lakukan dalam menjalani diet. Dilansir dari sumber WebMD, berikut ini adalah
beberapa kesalahan dalam diet tersebut:
1. Mengandalkan
Diet Ketat
Anda mungkin
berpikir untuk beralih ke diet ketat dengan menghindari makanan rendah kalori.
Tetapi ketika anda makan begitu sedikit kalori, anda akan secara tidak langsung
membuat metabolisme jadi melambat. Setelah diet selesai, anda akan memiliki
tubuh yang membakar kalori lebih lambat dibandingkan biasanya. Alhasil, berat
badan anda pun akan mengalami peningkatan lagi.
2. Melewatkan
Sarapan
Melewatkan sarapan
tampaknya adalah cara sederhana untuk memotong kalori, tetapi bisa membuat anda
lapar sepanjang hari. Hal ini dapat menyebabkan anda tersugesti untuk ngemil di
tempat kerja dan makan dengan porsi besar saat makan siang. Ini malah akan
membuat jumlah kalori melambung. Tapi sarapan yang tinggi protein dan serat
dapat mengekang rasa lapar sepanjang hari. Bahkan, sebuah studi menunjukkan
bahwa orang yang makan sarapan setiap pagi lebih mungkin untuk menjaga berat
badan mereka tetap stabil.
3. Tidak Ngemil
Sama Sekali
Ngemil secara
bijaksana sebenarnya bisa anda lakukan. Orang yang makan beberapa makanan kecil
dan makanan ringan sehari lebih mungkin untuk mengontrol rasa lapar dan
menurunkan berat badan. Ngemil membantu menjaga metabolisme Anda, terutama jika
anda makan makanan ringan yang kaya protein. Memilih kacang adalah pilihan yang
baik karena tinggi protein, dan penelitian menunjukkan orang-orang yang memakan
camilan kacang cenderung lebih ramping daripada mereka yang tidak.
4. Meminum Terlalu
Banyak Minuman Berkalori
Ketika menghitung
kalori, banyak dari kita cenderung mengabaikan bahwa minuman juga bisa menjadi
penyebabnya. anda harus tau bahwa kopi dan minuman beralkohol memiliki lebih
dari 500 kalori. Yang lebih buruk adalah bahwa kalori cair tidak mengekang rasa
lapar. Anda malah terpacu ingin makan dalam jumlah banyak setelah minum minuman
berkalori tinggi.
5. Minum Terlalu
Sedikit Air
Ini adalah salah
satu kesalahan diet yang paling sederhana untuk diperbaiki. Air sangat penting
untuk membakar kalori. Jika anda membiarkan diri anda dehidrasi, metabolisme
anda akan menurun, dan itu berarti penurunan berat badan lebih lambat.
sumber:tempo.co
0 komentar :